Ebook Raus aus der Demenz-Falle!: Wie es gelingen kann, die Selbstheilungskräfte des Gehirns rechtzeitig zu aktivieren, by Gerald Hüther
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Gerald Hüther zählt zu den bekanntesten Hirnforschern Deutschlands. Er ist Vorstand der Akademie für Potentialentfaltung. Praktisch befasst er sich im Rahmen verschiedener Initiativen und Projekte mit der Schaffung günstigerer Voraussetzungen für die Entfaltung der in uns Menschen angelegten Möglichkeiten. Er schreibt Sachbücher, hält Vorträge, organisiert Kongresse, arbeitet als Berater für Politiker und Unternehmer und ist häufiger Gesprächsgast in Rundfunk und Fernsehen. Er versteht sich als „Brückenbauer“ zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und gesellschaftlicher bzw. individueller Lebenspraxis.
Produktinformation
Taschenbuch: 128 Seiten
Verlag: Goldmann Verlag (21. Oktober 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3442222478
ISBN-13: 978-3442222476
Durchschnittliche Kundenbewertung:
3.6 von 5 Sternen
30 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Das Buch von Gerald Hüther ist leicht lesbar, mit Kompetenz geschrieben und auch berührend. Das ist alles gut.Leider bleibt der Autor auf halber Stufe stehen. Immer wenn's konkret werden soll, findet man NICHTS. Es finden sich keinerlei Hinweise darauf, WAS man konkret tun soll, um Demenz zu verhindern oder zu bessern. Keinerlei konkrete Hinweise auf Ernährung (Zucker, Fleisch essen/eher vegan leben, "low carb" oder nicht, Omega-3, gesättigte Fette, fasten usw). Das sehe ich als das größte Defizit in diesem Buch.Über Bewegung/Sport steht leider auch nichts konkretes. Auch da hätte man sich gewünscht, dass von so einem renommierten Forscher mehr kommt. Ausdauersport? Krafttraining? Beides? Walking?Fragen über Fragen und keine Antworten.Deswegen leider nur 3 Sterne.
Gerald Hüther kann sehr eindrücklich auch durch Beispiele aufzeigen, wie wir unser und das Leben unserer Mitmenschen zum besseren wenden , wie wir uns in der sozialen Gemeinschaft gegenseitig helfen und zusammen etwas erreichen können. Durch positive Lebenseinstellung und Empathie, das Miteinander, kommt man auch besser durch die späten Jahre. Unser gegenwärtiger Lebensstil, unser Stress-, Konsum- und Konkurrenzveralten sind nicht gerade förderlich für ein glückliches Alter bei geistiger Gesundheit.
Ich hatte gespannt auf dieses Buch gewartet und wurde leider enttäuscht. Inhaltlich lässt es zu wünschen übrig - bis auf die Nonnenstudie finden sich oberflächliche Beschreibungen. Essenz: ein lebendiges Leben führen, Gefühle leben und Stress vermeiden... naja...
Das Buch habe ich für meine Tante gekauft und stelle fest, ich lese es nun selber :-)Es ist spannend geschrieben, zuweilen aber sehr komplex. Das führt dazu, dass man ggf gelangweilt wird. Insgesamt ist es informativ eine gute Wahl im Bezug auf Demenz - und was alles dazu gehört.
Alles hat man irgendwo schon einmal gelesen. Und es geht nicht nur um Demenz, sondern vielleicht sogar mehr um die Kunst der gesunden Lebensführung. Dass beides miteinander zusammenhängt, direkt oder indirekt, wird schon lange vermutet. Wer sich im Einklang mit sich selbst und seiner Welt fühlt, kann sich glücklich schätzen. Möglicherweise scheint sogar sein in Unordnung geratenes Gehirn in der Lage, sich zu regenerieren, um verlorengegangene Vernetzungen wiederherzustellen. Voraussetzung für die Aktivierung der im Körper angelegten Selbstheilungskräfte seien drei (salutogenetische) Grundregeln:1. Verstehen, was in der Welt geschieht (Verstehbarkeit)2. Das Verstandene in Aktionen umsetzen (Gestaltbarkeit)3. Der aus dem Verständnis und der Gestaltung entstehende Sinn (Sinnhaftigkeit)Selbst wenn im Hirn Abbauprozesse ablaufen, erkranken Menschen seltener, sofern sie ihr Leben nach diesen Grundregeln ausrichten. Nach Hüther seien es geeignete Werkzeuge, um erkrankte Hirnareale „neuroplastisch“ zu regenerieren.Sieben Haltungen (Grundeinstellungen) scheinen zu helfen, seinen Körper zu erfahren und ihm Gutes zu tun:1. Maßvoll das Richtige essen2. Bewegung/Fitness3. Begeisterung für die Vielfalt und Schönheit der Welt4. Freude am Nachdenken, Entdecken, Lernen und Gestalten5. Tun, was man selbst für richtig hält6. Nach dem Sinn des Lebens suchen und ein sinnvolles Leben führen7. Positive und konstruktive Beziehungen zu anderen MenschenWer sich daran hält, scheint das neuroplastische (regenerative) Potential seines Hirns voll auszuschöpfen. Er sei der Schöpfer seiner Gesundheit, der Schmied seines Glücks. Auf Seite 93 steht geschrieben:„Jede Störung körperlicher Abläufe und Reaktionen wird aber sehr schnell selbst wieder zur Ursache einer sich bis ins Gehirn ausbreitenden Inkohärenz, die dessen neuroplastisches Potential und die normalerweise vorhandene Regenerationsfähigkeit unterdrückt. Da alles begünstigt die Herausbildung einer Demenz. Deshalb ist es so heilsam, wenn es uns gelingt, unsere körperliche Empfindungsfähigkeit und damit unser Gefühl für den eigenen Körper wiederzuentdecken.“Es geht also darum, unser Hirn auf Trab zu halten. Allerdings nicht des lieben Zeitvertreibs wegen und weniger mithilfe von Beschäftigungstherapien wie beispielsweise Kreuzworträtseln und Sudokus.Halten wir uns an Hüthers Goldene Regel, scheinen wir kompetente Gestalter unseres eigenen Lebens zu werden, um endlich Sinn zu finden. Amen.
Jedem zu empfehlen, der die Absicht hat, sich für das Leben zu interessieren.
Die eigentliche Kraft liegt in uns selbstDer Untertitel: „Wie es gelingen kann, die Selbstheilungskräfte des Gehirns rechtzeitig zu aktivieren“ ist für Gerald Hüther Programm. Im ersten Teil stellt der Autor leicht nachvollziehbar dar, wie die Grundannahmen, wodurch Demenz verursacht wird, durch aktuelle Forschungen (am Beispiel einer Studie an Nonnen) längst überholt ist. Sein Fazit: Neue Erklärungen ändern die Sicht auf die eigene Lebensgestaltung!Die Konsequenz aus seiner Sicht: es geht um die Frage, wie wir zusammenleben wollen. Im Ziel sind wir uns da in der Regel einig. D.h. wir wollen ohne Angst leben, glücklich sein, verbunden bleiben, uns frei entwickeln und nicht dement werden. Die Preisfrage ist: Wie?Auch hier sind Hüthers Antworten eindeutig:- Den Körper nicht vernachlässigen, es wirkt sich auf das Gehirn aus- Sich selbst mögen, damit man nicht sich selbst und andere verletzt- Sich mit anderen verbunden fühlen, um bei Problemen nicht alleine zu sein- Lust am Lernen aufrechterhalten- Sich bewusst machen, wer ich sein will um mich nicht zu verlieren- Mich für das wofür meines Lebens entscheiden, um Orientierung zu habenLetztendlich geht es darum, das Kohärenzgefühl für das eigene Leben, den eigenen Lebensentwurf zu stärken.Wenn man sich diese Argumentation des Buches bewusst macht, mag man denken: nichts Neues. Ähnlich ging es mir beim Einlesen in das Buch auch. Spannend war für mich v.a. die Art und Weise, wie Hüther schreibt. Wer ihn schon einmal vortragen gehört hat, kann sich Hüther beim Lesen bildlich vorstellen. Und v.a.: das Buch macht Lust die Themen, die so offensichtlich sind, wieder stärker in das eigene Leben zu integrieren. Danke für diese Anregung, eine gute Erinnerung an das, was wir eigentlich schon wissen!
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